痛经的女性应该饮食哪些食物

  痛经可以发生在各个年龄层阶段中,这是一种常见的现象,不过痛经的原因存在差异性,那么这样调节起来就会出现相应的差异,不过常见的也是普通的调节方式便是饮食方面的调节。


  痛经的女性应该饮食哪些食物呢?


  厦门妇科医院的专家建议女性在生活中多吃富含维生素E的食物,主要是因为女性缺少维生素E的话,那么就有可能会有全身乏力、容易出汗、精神紧张以及痛经等等现象的出现,一般情况下,女性可以适当的经期饮食多种绿色食物,常见的富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。


  痛经的女性应该多吃温经散寒的食物,寒性体质的女性一般在痛经的时候,常常会出现手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等症状,严重的影响女性日常的生活和工作,于是,在这个时候我们就应该多吃温经散寒类的食物,常见的有狗肉、羊肉、荔枝、红糖、生姜等,我们可以用红糖生姜汤来驱除经期所吸入的寒气,从而帮助身体的温度恢复到正常的水平下。


  经期的女性很容易因为经量的流失出现贫血的症状,这样就会导致大量的铁元素流失,因此我们需要饮食含有丰富铁元素的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等,不仅仅含铁量丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用,而对于大豆和菠菜虽然含有丰富的植物铁,但是吸收比较的少,只需要在经期合理的膳食搭配就可以了。


  多吃活血通气的食物,厦门鹭港医院的妇科专家介绍,之所以会有痛经的发生主要是因为血流不畅造成的,子宫位置异常就会影响经血的正常排除,因此我们需要多吃活血通气的食物,这样可以帮助活血化瘀、疏通经络,从而有效的缓解痛经的发生,建议女性可以多吃菠菜、芹菜、胡萝卜以及香蕉等等食物。


  鉴于女性在经期会有大量的经血排除,可能会有头晕头痛以及面色苍白的症状出现,因此我们需要多吃蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等食物,提高身体的抵抗能力,从而避免痛经的出现。