怎样预防痛经的发生

  季节的交替变化,天气也会出现相应的变化,在这种变化中容易引起女性痛经的发生,痛经的严重程度会对女性的生活和工作造成不同程度的影响,因此我们需要做好痛经的预防措施,避免痛经的发生。


  怎样预防痛经的发生呢?厦门妇科医院的专家建议女性保持健康的饮食,注意劳逸结合,我们需要注意营养的均衡吸收,不能单一的只吃一种食物,每天都需要饮食四种以上的水果和蔬菜,定期的饮食鱼类食物,并且还应该在早餐的时候摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E,不过需要注意的是在月经期的时候,我们应该禁食腥冷辛辣等刺激食物,这样可有效预防痛经。


  同时女性不能忘记的就是需要在经期保证充足的睡眠,我们虽然可以正常的工作和劳动,但是需要避免进行剧烈的运动,如打球、游泳、赛跑等等,以免造成经血的过多,或者是闭经的发生,造成气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作;而对于年轻的女性白领来说,经常的坐姿容易造成痛经的出现,因此我们需要适当的走动,帮助血液的循环。


  注意保持身体的温热,尤其是腹部和腰部的位置,女性的腰部不仅仅是迷人的风景线,而且还是敏感的地方,如果女性腰部受到很冷的刺激的话,就有可能会导致宫寒的出现,出现痛经的现象,因此较好是减少低腰裤的穿着,注意腰部的保暖;而对于腹部我们更加需要引起重视,很多时候可能会因为腹部的受凉造成痛经的发生,建议女性可以在经期的时候适当的增减衣物,保持身体的温暖。


  厦门鹭港医院的妇科专家建议女性注意经期的卫生可以有效的预防痛经的出现,一般情况下身体缺少活动就有可能会造成盆腔的淤血,造成痛经的加重,加上女性的私处比较的潮湿,如果透气性不好的话,那么很有可能会引起妇科疾病,造成痛经的发生,因此我们需要使用透气性比较好的卫生巾,勤更换卫生巾,并且每天通过淋浴的方式对外阴进行清洗,保持外阴的干净卫生。